教室・講座のご案内

健康いきいき講座「なら100ストレッチング」

  • ＜講座の目的や内容など＞

    • なら100ストレッチングとは、腰痛・肩こりなどの改善と生活習慣病などの予防のための軽運動による筋力トレーニングのようなものです。
      同じ姿勢をとり続けると体が疲れてくるので、ちょっと体を伸ばす、あくびをする、というのも一種のストレッチです。
      ご自分のペースで痛みを感じない程度に行うことができ、全身のリラックス効果にもつながります。


  • ＜講師＞

    • 堀　貴子（フィットネスインストラクター）


  • ＜開催期間・曜日・時間＞

    • 前期：4月～9月　/　後期：10月～3月
      曜日：水曜日
      時間：1回目　9:15～10:15　/　2回目　10:25～11:25　/　3回目　11:35～12:35

      開催日程：【4月】15・22日/【5月】13・20日/【6月】3・24日/ 【7月】1・15日/
      　 　 　 　【8月】5・26日/【9月】2・9日

  • ＜参加対象・費用＞

    • 18歳以上の方（各クラス25名程度）
      前期：9,000円



  • ＜持ち物＞

    • フィットネスマット、汗拭き用タオル、水分補給用飲み物（水筒・ペットボトル等）


  • ＜2026年度前期　申込み＞

    • ①講座申込フォームから


      ②往復はがきに講座名、希望時間、住所、氏名（ふりがな）、年齢、電話番号を記入し、3月11日（水）必着で同館までお送りください。

          《応募先》
          〒630-8121     奈良市三条宮前町7-1　
          なら100年会館 　健康いきいき講座 係

      【お問合せ】 電話：0742-34-0100

      ※応募者多数の場合は抽選となります。
      ※お子様連れでの参加は出来ませんのでご了承くださいませ。